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Sudoración excesiva, cansancio y cambios en los estados de ánimo, son algunos de los síntomas que presentan las mujeres cuando entran en la menopausia. Aprende a manejarlos para que no alteren tu calidad de vida.
La menopausia es la etapa de la vida en la que la mujer deja de menstruar. Esto ocurre cuando se producen menos estrógenos, las hormonas sexuales responsables de la aparición de la menstruación. Según Óscar García, Especialista en endocrinología y ginecología de Compensar, “cuando los ovarios dejan de desarrollar estrógenos ocurren alteraciones en los centros de control de la temperatura del cerebro.”
Por esta razón, algunas mujeres sufren de sofocos y sudoración nocturna. De igual forma, se presentan molestias en los hombros, cintura, planta de los pies, resequedad vaginal y caída del cabello.
Para el ginecólogo Jimmy Castañeda, miembro emérito de la Federación Colombiana de Obstetricia y Ginecología, “hay que entender que esto no es una enfermedad sino una etapa más de la vida. Algunas mujeres tienden a superarla fácilmente porque presentan síntomas leves, mientras que, otras la padecen más”.
Por ello, sigue estos consejos para que realices esta transición de la mejor manera.
Hábitos saludables para disminuir los síntomas de la menopausia naturalmente
Recomendaciones clave para aliviar los síntomas de la menopausia
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Haz ejercicio frecuentemente: Realizar alguna actividad física, por lo menos treinta minutos al día, garantiza que tengas una mejor calidad de vida y mejora el estado de ánimo. Además mantienes tu peso, que en este periodo suele aumentar por la disminución de la masa muscular.
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Come saludablemente: Consume alimentos bajos en grasa, toma agua frecuentemente para aliviar la sudoración y evita tomar bebidas alcohólicas y fumar, esto empeora los síntomas y afecta tu salud.
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Habla con tu pareja: Es normal que se presente resequedad vaginal, dolor al momento de tener relaciones sexuales. Por ello, cuéntale a tu pareja que estás atravesando por esta etapa y que tu deseo sexual ha disminuido. Así él entenderá tu actitud y te apoyará.
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Convierte la ropa en un aliado: Usa prendas holgadas con fibra de algodón para que la piel respire libremente y así puedas aliviar el sofoco.
Terapia de reemplazo hormonal: Mitos y realidades médicas
Óscar García, especialista en endocrinología y ginecología de Compensar, recomienda a las mujeres que se encuentran en este periodo de su vida controlar los síntomas con la terapia de reemplazo hormonal “aunque existen varios mitos en torno a este tratamiento debido a que hace algunos años lo asociaron con ser uno de los factores que aumentaba el riesgo de sufrir de cáncer. Actualmente, se ha demostrado que esto es falso”.
La terapia de reemplazo hormonal mejora las dolencias que se presentan y previene la osteoporosis. No obstante, debes consultar con tu médico de cabecera para que él evalúe si puedes recibir esta terapia.
“Algunas mujeres deciden consumir alimentos como la soja. Sin embargo, el consumo de esta leguminosa no mejora los síntomas”, concluye García.
Si te encuentras en esta etapa, disfrútala, pero si todavía te falta mucho para vivirla, comienza a implementar hábitos saludables , así garantizas una buena calidad de vida cuando aparezca la menopausia.
PREGUNTAS FRECUENTES
Los síntomas comunes incluyen sudoración excesiva, cansancio, cambios en el estado de ánimo, sofocos y sudoración nocturna. También pueden manifestarse molestias físicas en hombros, cintura, planta de los pies, caída del cabello y resequedad vaginal.
Te das cuenta porque es la etapa biológica de la vida en la que la mujer deja de menstruar de forma definitiva. Esto se origina médicamente cuando los ovarios disminuyen la producción de estrógenos.
No, la menopausia no es una enfermedad sino una etapa natural de la vida, según explica el ginecólogo Jimmy Castañeda, miembro emérito de la Federación Colombiana de Obstetricia y Ginecología. El especialista señala que el impacto varía en cada mujer, pues algunas la superan con facilidad debido a síntomas leves, mientras que otras la padecen de forma más intensa.
