¿Estás cuidando bien de tu corazón? Las enfermedades cardíacas pueden estar más cerca de lo que piensas, pero la prevención está en tus manos. ¡Únete al reto y cuida de tu bienestar cardíaco!
Cada 29 de septiembre se conmemora el Día Mundial del Corazón para crear conciencia sobre los factores de riesgo que rodean a las enfermedades cardiovasculares. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 17 millones de personas en el mundo pierden la vida cada año a causa de las enfermedades cardiovasculares (ECV).
Aunque las afecciones del corazón son una de las principales causas de muerte, muchas veces pasan desapercibidas hasta que ya es demasiado tarde. Sin embargo, tú puedes tomar acción para cuidar tu salud y reducir el riesgo de padecer problemas cardíacos.
Cada decisión que tomas, por pequeña que parezca, puede mejorar tu calidad de vida. Así lo señala doctora Clara Inés Saldarriaga, presidenta de la la Sociedad Colombiana de Cardiología y Cirugía Cardiovascular, quien apoya esta conmemoración a través de su campaña: “Cuida tu corazón, escribe tu propia historia”. ¡Es tu oportunidad para comenzar a escribir una historia saludable!
¿Está en riesgo tu corazón?
Existen varios factores que pueden incrementar tu riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Aunque algunos, como la edad o los antecedentes familiares, no se pueden modificar, otros sí dependen de ti. Algunos de los más comunes incluyen:
- Hipertensión: tener la presión arterial elevada es nocivo para tu salud cardíaca.
- Colesterol alto: el exceso de colesterol malo (LDL) puede obstruir tus arterias.
- Tabaquismo: fumar es un hábito nocivo que aumenta el riesgo.
- Sedentarismo: la falta de actividad física afecta negativamente el corazón.
- Obesidad: el exceso de peso sobrecarga el corazón y eleva los niveles de colesterol y presión arterial.
- Estrés: un estilo de vida lleno de estrés puede afectar tu corazón más de lo que crees.
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Síntomas a los que debes prestar atención
Cuando el corazón no está funcionando correctamente, tu cuerpo te envía señales que no debes ignorar. Algunos síntomas clave que pueden indicar problemas cardíacos, para que los detectes a tiempo y tomes acción:
1. Corazón débil: si el músculo cardíaco está debilitado, es común que presentes síntomas como:
- Dificultad para respirar: puede aparecer incluso cuando estás en reposo o haciendo actividades cotidianas.
- Sensación de fatiga: te sientes cansado con facilidad, incluso sin haber hecho mucho esfuerzo.
- Hinchazón de piernas: puede ser un signo de que tu corazón no está bombeando sangre de manera eficiente.
- Dolor en el pecho: se siente como una presión o molestia, especialmente cuando haces esfuerzo físico o en momentos de estrés. Puede irradiarse a los brazos y el cuello, y su intensidad puede variar.
2. Arterias obstruidas: cuando las arterias se bloquean, uno de los síntomas más comunes es:
- Dolor en el pecho: se siente como una presión o molestia, especialmente cuando haces esfuerzo físico o en momentos de estrés. Puede irradiarse a los brazos y el cuello, y su intensidad puede variar.
3. Arritmias: los trastornos en el ritmo cardíaco se sienten como:
- Latidos rápidos y desorganizados: puedes notar que tu corazón late de manera irregular o acelerada sin razón aparente.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante que consultes a un médico. Escuchar a tu cuerpo es el primer paso para cuidar tu salud cardiovascular.
Chequeos que no puedes dejar pasar
Cuidar de tu corazón es clave para una vida saludable, y los chequeos médicos son la mejor manera de prevenir problemas antes de que sea tarde. Si tienes más de 40 años, hay ciertosexámenes que no deberías dejar de hacerte:
- Perfil lipídico: mide tus niveles de colesterol y azúcar en la sangre, dos indicadores fundamentales de tu salud cardiovascular.
Si tienes menos de 40 años, pero cuentas con antecedentes familiares, es importante que visites al médico regularmente. ¡Es mejor que estés prevenido!
Además, la doctora Clara Inés Saldarriaga recomienda hacerte un electrocardiograma, un examen que mide la actividad eléctrica y detecta posibles irregularidades. Si aparece alguna anomalía, tu médico podría sugerir estudios más detallados, como una ecocardiografía, que muestra cómo funciona tu corazón en tiempo real.
6 claves para cuidar tu corazón
La prevención es clave, y depende de ti. Con pequeños cambios en tus hábitos diarios, puedes reducir significativamente el riesgo de enfermedades y cuidar el bienestar de tu corazón:
1. Mantén una dieta balanceada: incorpora frutas, verduras y proteínas magras a tu alimentación. Reduce la ingesta de alimentos procesados y ricos en grasas saturadas.
2. Haz ejercicio regularmente: no tienes que volverte un atleta, pero intenta moverte al menos 150 minutos a la semana. Caminar, nadar o montar bicicleta son excelentes opciones para mantener tu corazón sano.
3. Deja de fumar: si eres fumador, abandonar el cigarrillo es una de las mejores decisiones para tu salud cardíaca.
4. Controla el estrés: practica técnicas de relajación como meditación, yoga o simplemente dedicar tiempo a tus hobbies.
5. Monitorea tu salud: mide regularmente tu presión arterial, colesterol y peso. Mantén contacto frecuente con tu médico para prevenir cualquier anomalía.
6. Mantén un peso saludable: si estás en sobrepeso, considera adoptar hábitos alimenticios más saludables y aumentar tu actividad física.
Cuidar tu salud cardíaca está en tus manos. Aunque no puedes controlar todos los factores de riesgo, hacer cambios en tu estilo de vida puede marcar una gran diferencia. No esperes a que sea tarde: ¡empieza a cuidar tu corazón!
