Si crees que todo lo que tienes que hacer es urgente, si revisas una red social y 5 minutos se convierten en 1 hora o sueles decir frases como “nunca tengo suficiente tiempo para mí” o “todo lo dejo para después”. Es momento de conocer cómo aprender a mejorar la productividad.
El neurofeedback y la productividad
¿Qué es el entrenamiento neurofeedback? De acuerdo con la psicóloga clínica Ana María Reyes, especialista en Neurofeedback del New Mind Academy de Estados Unidos (@fundacionsyncronia) “el neurofeedback es un entrenamiento cerebral en el que a través de un software y unos electrodos -ubicados en la zona del cuero cabelludo-, identificas los ritmos cerebrales de cada persona. Si el cerebro no tiene los ritmos adecuados, es necesario hacer una regulación de estos para ser más productivo y eficiente en todas las áreas de la vida”.
Por lo que “si el cerebro funciona muy rápido significa que eres muy ansioso, si en la parte de adelante funciona muy despacio quiere decir que se te dificulta la atención o si el cerebro en la parte de atrás funciona muy rápido significa que no accedes fácilmente al sueño. En ese sentido, el neurofeedback es una técnica maravillosa para sanar y ayuda a que el sistema nervioso tenga los ritmos adecuados para un buen desempeño”, anota Ana María.
¿Qué es ser productivo?
Una persona productiva se caracteriza por sobresalir en las actividades que realiza en su trabajo, prioriza, establece límites, gestiona bien su tiempo y toma tiempos de descanso. Desde la perspectiva del entrenamiento de neurofeedback, la directora clínica de la Fundación Syncronia explica que, “ser productivo es hacer un alto uso de toda la información que hay en tu cerebro tanto consciente como inconsciente. Esto se logra aprendiendo a estar presente, a hacer una sola cosa y a terminar lo que empiezas. En ese sentido, debemos construir una relación con nuestro cerebro, la cual se da mediante la atención, que es la parte más importante del cerebro humano, es como ponerle un timón al cerebro”.
Entonces “una vez yo le he puesto atención a mi cerebro, que es igual a hacer una sola actividad y estar presente, en ese momento todo el sistema nervioso se dirige hacia un punto y empieza a llevar información, tanto consciente como inconsciente. Esto lo hemos comprobado en Fundación Sincronía observando mapas y registros de personas trabajando y ahí uno logra ver como el cerebro estando en atención se organiza. Así que, la atención es un elemento con el que tenemos que contar y trabajar, así como, conocer cómo funciona nuestro sistema tensional para lograr ser productivos”, anota Reyes.
¿Se puede ser productivo sin desgastarse?
Según Ana María Reyes “hay personas que no saben hacer un buen uso de su energía, por ejemplo: si estás trabajando y tienes pensamientos como “¡qué jartera este trabajo! “eso está muy difícil” “por qué me pusieron esto a mí y no a mi compañera” o “estoy trabajando de más”. Al impregnar tu cerebro con condiciones negativas sobre lo que estás haciendo, gastas mucha energía porque el cerebro no está en atención ni en armonía con el sistema nervioso”.
No obstante “hay que comprender que el uso de la energía requiere un gasto porque de lo contrario, no podrías dormir y el sueño permite restituir toda la energía para posteriormente gastarla. De ahí la importancia de estar presente y trabajar la atención plena, que es hacer una sola actividad, si no lo haces, no has logrado entender el cerebro, que es básico en su esencia”.
¿Cuáles son los factores que afectan a la productividad?
Aprender a ser productivo beneficia todos los aspectos de tu vida. Por eso, es importante identificar las causas que te están impidiendo gestionar bien tu tiempo. Además de no estar presente ni concentrado en una sola actividad, la psicóloga clínica Ana María Reyes también señala estos otros factores:
- Vivir de afán, no organizarte. Si no lo haces, no estás realizando un buen uso del tiempo, por lo que tu sistema nervioso empieza a botar otro tipo de información como angustia.
- No sentirte seguro de ti mismo. Hoy los estudios y avances de la psicología han demostrado queno necesitas hacer un PhD para hacer armonioso en tu vida, lo que necesitas es ser seguro de ti mismo, saber pedir ayuda, preguntar, preparar las cosas e investigar. Por lo que debes estar en armonía contigo mismo, sentirte bien y reconocer que eres capaz de lograr lo que te propones para tener un buen desempeño.
- Situaciones cotidianas: uso del celular, ruido, presión, reuniones, distractores como Tik Tok o Instagram.
No obstante, como señala Ana María Reyes “si siempre estás buscando variables externas que te den la respuesta de por qué no eres productivo, ese no es el camino. Debes mirar cuál es tu consciencia interna. Esto trae muchos beneficios para ser productivo porque todo tiene una arquitectura psíquica. Entonces, las personas que son muy eficientes son personas centradas, no les da pena nada, plantean, dicen, trabajan en grupo, elemento fundamental para la construcción de la productividad. Estas son variables que no tienen costo y están dentro de ti”.
Por eso ¡a seguir estos consejos para mejorar la productividad!
Estrategias para mejorar la productividad
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Así que ya sabes cómo ser productivo: céntrate en hacer una sola actividad, si estás escribiendo un párrafo o redactando un correo, termínalo. Si alguien te interrumpe, dile: espérame un momento. No dejes abierto algo para seguir con otra actividad porque como concluye Ana María Reyes “ahí hay un gasto brutal de energía; por eso tenemos tantas enfermedades mentales, porque nuestro cerebro está cansado y no sabemos cómo utilizarlo de manera sana”.
Recuerda que “si paras en la mitad de la redacción de un párrafo, el cerebro no la coge, debe volver a empezar y como este es caprichoso va a decir inconscientemente ‘qué jartera, otra vez leer eso’. Esto hace que aparezca el ‘estoy cansado’, ‘ya no quiero hacer eso’, porque el cerebro está agotado de que no lo dejes funcionar en su plenitud es como una rosa que no florece, por eso termina tus tareas así estas sean mínimas como redactar un correo y enviarlo”, concluye Reyes.
Este tipo de herramientas ayudan a que tu equipo de trabajo mejoren la productividad y se sientan satisfechos con los seres humanos que son. Por eso, ¡a utilizarlas!
