¿Quieres lograr las metas que te propusiste para este nuevo año? La psicóloga Carolina Guzmán (@psicologacarolinaguzman), por qué los micro hábitos o pequeños hábitos producen grandes cambios.
¿Qué son los micro hábitos?
Los micro hábitos son, como su nombre lo indica, pequeños hábitos que se implementan diariamente y que al realizarlos continuamente permiten alcanzar determinados objetivos o en otras palabras: grandes resultados.
¿Por qué es importante introducir pequeños hábitos?
Los pequeños cambios hacen grandes diferencias. Como señala James Clear en su libro Hábitos atómicos. Cambios pequeños, resultados extraordinarios “la matemática de las pequeñas mejoras funciona de la siguiente manera: si logras ser un 1 % mejor cada día durante un año, terminarás siendo 37 veces mejor al final del período. Por el contrario, si deterioras tu conducta un 1 % cada día, al final de un año habrás llegado casi a cero. Lo que empieza como una pequeña ganancia o una pérdida insignificante, se acumula con el tiempo y se convierte en algo grande”.
Características de los micro hábitos
- Debe ser un hábito que te guste y desees realizar.
- Son hábitos fáciles de incorporar en tu vida diaria, por ende, no requieren de mucho tiempo para realizarlos.
- Son hábitos positivos que te ayudan a eliminar las malas costumbres.
- Son actividades que requieren de concentración
- Puedes incrementar día a día, por ejemplo, aumentar el tiempo de meditación.
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¿Cómo crearlos en tu día a día?
Los seres humanos se caracterizan por realizar acciones repetitivas a diario y es precisamente esto lo que fortalece sus habilidades y destrezas. Por eso, aprender o implementar un nuevo hábito puede costar mucho, pues requiere esfuerzo y gasto de recursos a los cuales el cerebro no está acostumbrado.
No obstante, esto no significa que no puedas transformar los malos hábitos en unos que te lleven a alcanzar lo que desees. De ahí la importancia de aprender a implementar micro hábitos y por esta razón, la psicóloga Carolina Guzmán (@psicologacarolinaguzman), te enseñará las claves para crear micro hábitos.
Perfil invitada Carolina Guzmán
Psicóloga humanista, comunicadora social, especializada en diseño de estilos de vida saludables, calidad de vida y bienestar. Cuenta con más de 13 años de trayectoria. Autora de la novela psicológica (Tienes 1110 días antes de morir) y una colección de poesía (Alambre y cielo muerto). Actualmente, es editora de la Revista Pazcana, directora de la Consultora Quantum Satis Integral y atiende psicoterapia clínica en modalidad internet.
